Was ist Pilates?

 

 

 

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Rücken-, Bauch und Beckenbodenmuskulatur. Weiteres wird die Flexibilität, die Beweglichkeit und die Koordination trainiert und dadurch verbessert.

 

 

 

 

 

Vorteile von Pilates:

1. Beugt Rückenschmerzen vor

2. Sorgt für eine aufrechte und selbstbewusste Haltung

3. Verbessert Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination

4. Reduziert Stress

5. Hilft bei anderen Sportarten

6. Die Übungen sind vielseitig

7. Ist für JEDE Altersklasse geeignet

 

«Nach 10 Sessions fühlst du dich besser,

nach 20 Sessions siehst du besser aus und nach 30 Sessions hast du einen komplett

neuen Body.» Joseph Hubertus Pilates

 


Was ist BASI® ?

BASI® steht für Body Arts and Science International, es verkörpert Integrität, Prinzipien und den Glauben an den Selbstwillen.

Rael Isacowitz ist der Erfinder des BASI Systems. Die Basis bilden die Übungen von Josef Hubertus Pilates. Seine Übungen wurden von Rael überarbeitet, damit sie schonender sind für die Wirbelsäule. Gleichzeitig wird jede Übung in die nächste durch fließende Bewegungen übergeleitet. Dadurch kann die Pilates Atmung ohne großen Schwierigkeiten erzielt werden. Einzigartig bei BASI Pilates ist, dass es die Erwartung gibt, dass das, was wir unterrichten, mehr als nur ein Wortkout ist; dass unsere Klienten mehr über sich und ihr Leben mittels der Übungen erfahren.

                   > Link zum Video


BASI Pilates Kurse

PILATES AUF DER MATTE

Anfänger

Der Anfängerkurs bildet die Basis der Pilates Übungen. Das Hauptaugenmerk liegt bei deinem Körper, um ihn besser kennen zu lernen. Die korrekte Ausführung der Übungen in Kombination mit der Pilates Atmung werden im Anfängerkurs gezielt erklärt.

Mittelstufe

Im Mittelstufen Kurs werden kleine Hilfsmittel wie der Pilates Ring, Pilates Bälle, Therabänder oder Pilatesrollen verwendet um die Übungen etwas schwerer zu gestalten. 

Voraussetzung: absolvierter BASI Pilates Anfängerkurs

 

Fortgeschritten

Im Kurs für Fortgeschrittene ist das Ziel die Atmung und den Bewegungsablauf bereits verinnerlicht zu haben.

Die Übungen werden schwerer und bauen aufeinander auf. 

Voraussetzung: absolvierter BASI Pilates Anfängerkurs und BASI Pilates Mittelstufenkurs